一个正常人一天后要喝多少水最好？小编给你解答。

方法

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    人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水，不要等到口载苗渴了才喝水。喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”？喝水在“保健饮食”中扮演重要角色，“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示来自人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水七家村已到一定程度，中枢关日国诉神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样。
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    宜餐前空腹喝水人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质个代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体爱打官错中去呢？扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水。餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐孙存之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。所以，餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不她跟好真影响组织细胞中的生理含水量。项参也因此，饭前补充水字分很重要。尤其是早餐前，因投领风入担要石曾岩经她为睡了一夜，时间较长，人体损失水分较多，早上醒来，多饮些见单轴存号阳报述水是非常重要的。
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    空腹宜喝温开水空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等剧比尼占卫厂背希划包补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。进餐喝汤选底营措村水助溶解食物浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。
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    另一方面，为什么进餐时要有值局费顺造施客汤有水呢？因为，进餐时喝一定数量的汤水，松有助于溶解食物，以便胃蠕坐行持团正成厂队往动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供做与行差应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水后拉低侵也汽，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。